跟着夏日的到来，农历五月被多半称为\"毒五月\"。入夏后，天气变得盛暑，降雨频繁，跟着空气中的潮湿加剧，各式蚊虫也运转出来举止。东谈主体相配容易受到潮湿的入侵，激勉一些疾病。为了保握形体的健康和廓清，咱们不错聘请一些自然的\"排毒菜\"，匡助咱们排斥潮湿，净化形体。在这篇著述中，咱们将夺目先容四种常见的\"排毒菜\"，提出大家在夏天经常食用，祛湿排毒，酣畅过三伏！

一、西兰花

西兰花富含维生素C、维生素K、叶酸、钾等养分物资，具有抗氧化和抗炎作用。它还含有一种叫作念蓝花苷的物资，不错匡助消除体内的无益物资。

推选食谱：西兰花胡萝卜炒鸡胸肉

作念法：将西兰花和胡萝卜洗净，将西兰花切成小朵，胡萝卜去皮切成薄片，鸡胸肉切成小块。然后，将锅烧热，放入适量的植物油，炒香蒜末。接着，将鸡胸肉放入锅中翻炒至变色，再加入西兰花和胡萝卜片，连接翻炒移时。临了，加入适量的盐和鸡精调味，翻炒均匀，即可。

二、芹菜

芹菜富含纤维素、维生素A、维生素C、维生素K等多种养分因素，有意于促进肠谈蠕动，排斥体内废料和毒素。此外，芹菜还具有意尿和降血压的作用。

推选食谱：凉拌芹菜花生米

准备材料：芹菜、胡萝卜、花生米、葱、姜、盐、白糖、八角、桂皮、香叶。

作念法：将芹菜和胡萝卜切成小块，将花生米放入锅中，加入适量的净水，欧博官网网站加入适量的葱、姜、盐、八角、桂皮、香叶，大火煮开后转小火煮15分钟，关火放凉，浸泡入味。 用开水焯烫一下芹菜和胡萝卜，捞出后用冷水过一下，沥干备用。临了，将焯水后的芹菜和胡萝卜放入大碗中，加入适量的盐、糖和煮好的花生米，拌匀即可。

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三、黑木耳

黑木耳富含膳食纤维、卵白质、维生素B1、维生素B2等多种养分物资。黑木耳具有润肺止咳、清热解毒的功效，有助于消除肠谈内的废料和毒素。

推选食谱：胡萝卜丝炒黑木耳白果

作念法：将黑木耳泡发，洗净切成小块备用。然后，将胡萝卜切丝，白果放入开水锅中焯一下水，然后捞出。接着，将锅烧热，放入适量的植物油，炒香姜蒜末。然后，将胡萝卜丝和黑木耳丝放入锅中翻炒移时，临了加入白果，翻炒均匀即可。

四、黄瓜

黄瓜富含水分，具有清热解毒、利尿通便的作用。它还含有丰富的维生素C和矿物资，有助于增强免疫力。

推选食谱：黄瓜辣椒炒肉片

准备材料：黄瓜、辣椒、猪肉片、葱姜蒜等。

作念法：将黄瓜和辣椒切成片状，猪肉片用料酒、盐、生抽腌制移时。然后，将锅烧热，放入适量的植物油，炒香葱姜蒜末。接着，将腌制好的猪肉片放入锅中翻炒至变色，再加入黄瓜片和辣椒片，连接翻炒移时。临了，加入适量的盐、糖、生抽、醋调味，翻炒均匀即可。

在这个\"毒五月\"的季节，咱们要相配热心形体的排毒和养生。聘请食用西蓝花、芹菜、黑木耳和黄瓜这四种\"排毒菜\"，不错匡助咱们消除潮湿，促进形体健康。不妨尝试以上所述的几谈适口的作念法，为我方和家东谈主带来一份健康和味谈的享受。让咱们沿路渡过一个廓清、健康的夏日！

在联合国和土耳其斡旋下，黑海港口农产品外运协议于2022年7月达成。一年过后，这个备受瞩目的“人道主义项目”宣告搁浅。

2023年空军航空开放活动·长春航空展飞行表演。人民网记者 李洋摄